Chlopie - wybrales chyba najbardziej niebezpieczne propozycje prezentowe jakie mogles :D Z najgorszych nietrafionych prezentow jakie mozna dać kobiecie nie wymieniles chyba tylko...skarpetek :p perfumy - nigdy - jesli dokladnie nie wiesz jaki zapach - NIE KUPUJ!! jesli ta 21 panna to twoja dziewczyna to kup jej cos eleganckiego, co wiesz, ze [...]
Wybaczcie brak wiedzy, ale mam jeszcze takie pytania. Przez jaki okres czasu nalezalo by brac bialko zeby byly efekty? Poniewaz nie wiem za bardzo w jaki sposob dowiedziec sie jaka ilosc bialka jest mi potrzebna, zdecydowalem sie na jedna porcje, 30 gamow zamiast 3 porcji po 30 gramow dziennie. Jaka pora jest lepsza na moment uzycia? przed czy po [...]
[...] na kazda grupe miesni po xxx powtorzen z xxx ciezarem. Nie daze do sylwetki kulturysty. Chce po porstu "normalnie" wygladac, bez brzuszkow i boczkow. I tempo w jaki poprawiam swoj wizerunek zew w zupelnosci mi odpowiada. Czy kazdy musi tu napieprzac iel wlezie, aby wygladal jak Arnold? Nie dysponuje mozliwosciami, typu: czas na [...]
[...] baterie jeszcze mam w nadajniku, wiem ze niektorzy je wymieniaja ale wtedy...nie bedzie to wodooporne. Generalnie jestem bardzo zadowolona, super maszynka, fakt ze po jakims czasi enie wiele uzywam z tych dodatkowych funkcji. Jak ktos sie wach polecam polara naprawde w srodowisku biegaczy najlepszy sprzet. Jesli chodzi o oficjalnego [...]
[...] ,i jest mozliwosc ulozenia sobie samemu treningu, niezawsze biega sie na HRmax tu cytat ""Przerwy i szybkość z jaką biega się tempówki jest zależna od celu jaki w trakcie treningu chce się osiągnąć. interwał intensywny- poprawa VO2max- tempo na 92 HRmax- przerwy dłuższe niż czas pracy Interwał ekstensywny- poprawa progu [...]
Witam Mój czas na 1000 m to 4:10 min. Jest beznadziejny, ale mam rok czasu na jego poprawę. Minimalny czas jaki chciałbym uzyskać to 3:40, ale będę się starał wyrobić jak najlepszy. Czy bieganie 4 lub 5 km w dni powszednie przez rok daje możliwość osiągnięcia takiego wyniku? Jeśli nie, proszę Was o rady i wskazówki odnośnie treningu... najbardziej [...]
[...] DOBRE NAWYKI NARZUCONE SOBIE W MLODOSCI - NA STAROSC (I NIE TYLKO OCZYWISCIE) DAJA TYLKO POZYTYWY WIEC... ZACZNIJ JUZ OD DZIS. POZDRAWIAM ps. Biniu - ja nie wiedzialem ze jakikolwiek post odnosnie mojej osoby byl wysylany ...bo po prostu takiego tam nie widzialem co do shcematow - to jestem w trakcie przeszukiwania archiwum i postaram sie to [...]
@ten_nowy-5x5 w różnych odmianach to dla mnie jak narazie najciekawszy trening. Prosty, bez dziwacznych ćwiczeń z linkami, maszynami itp. pozdrawiam. Wszystko zależy od celu jaki chcesz osiągnąć.Dla mnie Bill Starr jak na razie bardzo pasuje.Pasuje dlatego że 1.buduje solidne fundamenty a fundament jest podstawą każdej konstrukcji. 2. Po [...]
Dodatek na wzmocnienie chwytu mc klasyk ze szrugami w górnej pozycji i trzymaniem aż zapalą się przedramion. Jaki to jest czas w Twoim wypadku ? Ja 120kg trzymam max 25 sek i padaka
@fanslaska-Jaki to jest czas w Twoim wypadku ? Ja 120kg trzymam max 25 sek i padaka Nie mierzę czasu .Łapię dźwigam spokojnie robię szrugi.Jak czuję że więcej nie utrzymam biodra do tyłu i sztanga w dół.Pewnie trochę sekund to trwało ale nie podaję bo nie wiem.
[...] Może nie działać przysadka, może coś z GnRH a może jest wszystko okej, sygnał dociera do jąder, które mają wydzielać tego teścia a tak się nie dzieje - wtedy problem jest z jądrami. Najlepsze, żeby to określić będą (według mnie) badania w szpitalu. Kilka dni tam posiedzieć a oni porobią testy i wyjdzie co nie działa i jaki środek trzeba Ci dawać.
[...] 1x jak pojade do domu u kumpla. Jak zostaje w ols trening domatora. Do tego basen od marca 1x w tyg. Zaczne biegać jak zrobi się ciepło ponieważ zależy mi na formie. Co niedziele powinienem rozgrywać mecze piłki nożnej, także myślę, że brzuch da rade zrzucić wysiłkiem fizycznym jaki mam zamiar podląc oraz moją ubogą ale kaloryczną dietą.
[...] utrzymuję się sam, sam płacę za mieszkanie, nie jest to nic dziwnego i nadzwyczajnego, rocznikowo powinieneś być na 3 roku, więc nie mów, że nie masz czasu, bo 3rok to jaki to by nie był kierunek, to kilka godzin w tygodniu na krzyż... z ciekawości co studiujesz? I Twoja postawa jest co najmniej śmieszna, liczysz że po takiej kiepskiej [...]
Dobra, lecimy z tematem. Jak na to patrze to wygląda to strasznie. Nie zgodnie z zasadami przez jaki w okresie od kiedy trenuje się utożsamiałem... Ale zobaczymy co z tego będzie. Na pewno łatwiej było to wszystko zjeść. Jutro będzie czyściej niż przez te 2 dni. Chcę zobaczyć efekt końcowy. Obym się nie rozczarował... No, ale jak mawiał Piłsudzki, [...]
[...] o zdrowie. Wyrosłem dawno z tego. Teraz jak coś postanawiam to to robię. Więc nie ma obawy. Jedynie co mam złego w moich postanowieniach to robię to wolno ale do celu jaki sobie zapodam. Nic na hura. Dlatego hantle kupione a piwnica nie posprzątana :-( jutro to nadrobię i powoli będzie wszystko na swoim miejscu. Właśnie czytałem na temat [...]
Jak zakupów nie zrobiłeś to tak, wywal prase, bloakde, modlitewnik, wyciag, obciazenie kup na allegro stalowe 3.2 zł za kilogram, zrobią Ci otwór jaki będziesz chciał, będą pieniądze w przyszłości i uznasz ze jest Ci coś potrzebne to dokupisz.
[...] oglądałem na pokazowych filmikach bo zielony jestem w tym temacie. Niestety rzeczywistość jest brutalna jestem totalnie zastany8-) i wszystko mnie teraz pobolewa. Błąd jaki zrobiłem to bardzo krótka rozgrzewka. Z tego co widzę będę musiał na początku dużo więcej poświęcić czasu na rozgrzewkę. Kurcze nawet przysiady mnie wykończyły a 2 serie [...]
Bo podczas sprzątania pracują inne grupy, nieraz tak jest że ktoś ostro trenuje, a wykona inną prace fizyczną i już odczuwa inne rejony mięśni. Wrzucę zdjęcia jaki burdel miałem najgorsze że większość trzeba było gdzieś przenieść a nie wyrzucić na śmieci dlatego się tak ociągałem ze sprzątaniem. Do końca to jeszcze daleko. Ale dam rade. Muszę [...]
ł. Masz duże problemy z metabolizmem, a trening jaki zaprezentowałeś na filmach, w żaden sposób tego metabolizmu nie poprawi. Krótko mówiąc, musisz zap*****lać aż Ci będzie pot po jajach leciał, bo inaczej nic z tego nie będzie. Gadanie do niczego nie prowadzi. Bardziej dosadnie już nie można napisać :-)) ,i nie myśl co masz ''zięciowi'' [...]
Bieganie z pulsometrem
